Двойные рисунки

Это упражнение снимает усталость глаз, напряжение шеи, боль в спине после работы за компьютером или вождения машины. Особенно оно рекомендовано «очкарикам», так как улучшает работу глазных мышц, укрепляет связь «рука–глаз». И, пожалуй, самое главное – стимулирует желание фантазировать и активно творить.

Исходная поза – обе руки свободно выпрямлены перед собой. Представьте, что в руках по карандашу, а перед вами – холст.

Одновременно двумя руками от центра начинайте рисовать на воображаемом холсте зеркальные изображения (относительно центральной вертикальной линии). Сюжет не имеет значения, но рисунки должны располагаться и в верхней и в нижней частях холста. Тело расслаблено, дыхание в естественном темпе, движения рук свободные.

Варианты: рисуем мелом или маркерами на доске, пастелью на бумаге, прикрепленной на уровне глаз.

Упражнение рекомендуется делать без очков, чтобы они не ограничивали поле зрения.

P.S. Научиться применять телесные техники для самопомощи можно на Базовом курсе КТТР. Подробнее узнать о методе Комплексной Терапии Травмы Развития можно на Бесплатной презентации.


Категория:  Техники и упражнения

Метки: , , , , ,