Считается, что сидеть нога на ногу неприлично. Однако в моменты накопившейся усталости, плохого настроения, невозможности принять решение это упражнение может очень помочь как вам, так и вашему клиенту.

«Крюки Кука» помогают справиться со стрессом, взглянуть на мир позитивно, быстро снять усталость. Мы можете выполнять это упражнение вместе с клиентом перед началом работы или если нужно сделать короткую «переменку». Я использую это упражнение также для самовосстановления в перерывах между сессиями.

Часть 1

1. Сядьте удобно, положите правую стопу на левое колено.

2. Положите правую руку на правую пятку, а левой рукой обхватите правую ногу в области голеностопа, тем самым образовав перекрестие.

3. Прижмите язык к твердому нёбу сразу за верхними зубами. Голова ровно. Глаза смотрят вверх. Дыхание и тело расслабленное. Посидеть так 30-40 секунд.

Часть 2

1. Опустите ногу на пол и раздвиньте стопы. Разомкните руки, соедините кончики одноименных пальцев обеих рук друг с другом, опустите кисти вниз на уровне живота. Голова ровно, без наклона вниз. Глаза смотрят вниз. Дыхание ровное и непрерывное. Посидеть так до ощущения, что тело чуть «стекло» вниз.

 


Категория:  Техники и упражнения

Метки: , , , ,