Упражнения КТТР: «Бейсбол»

 

fig-56«Бейсбол» – действие, включающее всё тело в активное движение. Упражнение обеспечивает сброс «лишней» «внешней энергии», мешающей на энергетическом уровне признать факт завершённости действия.Взяв в руки воображаемую бейсбольную биту (можно и настоящую, если не боитесь что-нибудь ей задеть), начните отбивать летящие в вас виртуальные мячи с разных направлений и на разной высоте. Не спешите, старайтесь делать мощные, размашистые движения. В момент удара с силой выдыхайте. Лучше, если выдыхать со звуком «Ха-а-а». Обязательно включайте в движения ноги. Хват руками можно менять.

fig-55

Обычно достаточно выполнять упражнение в течение 20-30 секунд, но если вы получаете от него удовольствие, то можете продолжать «отбивать» столько, сколько вам хочется.

Когда применять: при злости, гневе или когда сложно разозлиться.

 

Дополнительные точки внимания: взгляд на виртуальный мяч, после удара сопровождать мяч взглядом.

 

Ознакомиться с моделью КТТР и научиться себе помогать можно прочитав книгу «Травмы Развития: почему не получается жить, как хочется, и что с этим делать» и на Другом курсе практической психологии для жизни.

 

 


Категория:  Техники и упражнения

Метки: , , ,