Упражнения КТТР: «Вязание спицами»

 

«Вязание спицами» активирует связи между спинным и головным мозгом, между речевыми, образными, эмоциональными и двигательными зонами мозга, позволяет лучше ориентироваться в абстрактной информации, помогает интеграции нового опыта. Оно также хорошо помогает расслаблению при длительном сидении, активизирует ощущение баланса и чувство координации, придает чувство уверенности и опоры.

Встаньте ровно, руки расположите на уровне груди и держите в них воображаемые спицы для вязания (можно взять реальные предметы, например, палочки) так, как показано на рисунке.

Совершайте руками круговые движения по направлению изнутри наружу вверх. В процессе «вязания» корпус вместе с руками медленно поворачивайте из стороны в сторону. Сделайте 10-20 движений.

Когда применять: при утомлении в процессе обучения, при сильных разочарованиях.

Дополнительные точки внимания: опора на пятки, таз чуть подан вперёд, подбородок приподнят.

 

Узнать больше об упражнениях КТТР можно из моей книги «Травмы Развития: почему не получается жить как хочется, и что с этим делать», научиться помогать себе в самых разных ситуациях  - на «Другом курсе практической психологии для жизни».


Категория:  Техники и упражнения

Метки: , , ,