Упражнения КТТР: «Маяк»

 

«Маяк» на телесном уровне имитирует ориентировочные действия и способствует выбору лучшей альтернативы и переходу к действиям.

Для выполнения упражнения большим и указательным пальцами одной руки слегка коснитесь точек между 5 и 6 ребром спереди на расстоянии 2 см от центральной линии тела (см. рисунок). Большой и указательный пальцы другой руки положите на интегрирующие точки живота на 1 см ниже пупка и на 1 см в сторону от центральной линии (К15 в акупрессуре). Встаньте ровно, нос «смотрит» прямо вперёд. Теперь, не двигая головой, медленно и плавно переводите взгляд вдоль горизонтальной линии на уровне глаз слева направо и обратно. Сделайте 5-6 прослеживаний.

Когда применять: когда сложно выбрать, когда нужно увидеть альтернативные варианты, когда действия требуют сосредоточенности и аккуратности.

Дополнительные точки внимания: колени подсогнуты, опора на пятки, подбородок чуть поднят вверх.

 


Категория:  Техники и упражнения

Метки: , , ,