Упражнения КТТР: «Стрельба глазами»

 

Это упражнение имеет общие корни с техникой EMDR Френсин Шапиро и позволяет частично активировать и разрядить энергию, связанную с остановленной поисковой деятельностью.

Встаньте ровно, нос «смотрит» прямо вперёд. Не двигая головой и корпусом, резко переводите взгляд с предметов с левой стороны на предметы с правой и обратно. При этом вы как-бы стреляете в них глазами. Сделайте 10-20 «выстрелов». Оцените изменение своего состояния.

Когда применять: тревога, эмоциональная нестабильность, суетливость.

Дополнительные точки внимания: колени подсогнуты, опора на пятки, подбородок чуть поднят вверх.

Качественно освоить это и другие упражнения из Комплексной Терапии Травмы Развития (КТТР) можно на Другом курсе практической психологии для жизни . Узнать больше об Другом курсе практической психологии для жизни можно на наших бесплатных презентациях.


Категория:  Техники и упражнения

Метки: , , ,