Эссе «Как сейчас устроен мой день/моя жизнь»

 

Это упражнение, которым я начинаю и заканчиваю мой Базовый курс психологической самопомощи, главная цель которого — обучение концепциям и навыкам психологической самопомощи.

Я предлагаю вам создать свою «точку отсчета», определить, с какого положения вы начинаете очередной этап в своей жизни. Как показала наша практика, оптимальным способом для этого является написание развёрнутого эссе. Этот текст усилит ваш контакт с реальностью того, как сейчас устроена ваша жизнь, даст опору для планирования и реализации изменений, а впоследствии позволит свои изменения чётче отслеживать.

Эссе «Как сейчас устроен мой день/моя жизнь» 

Часть 1: «Как устроен сейчас мой обычный день». Уделите по абзацу текста таким аспектам своей жизни как работа, отдых, питание, личная жизнь, социальная жизнь, интересы, двигательная активность. Важно описать при этом свои эмоции, чувства, своё отношение к происходящему, как это для вас, что тот или иной аспект жизни для вас значит. Например, если вы напишите «Каждый вечер я два часа смотрю сериал» — это будет сухо и «биографично», хотя тоже важно. И совсем другое дело, если вы напишете: «Каждый вечер я два часа туплю в сериал», или «каждый вечер по 2 часа я смеюсь над весёлым сериалом».

Добавьте к написанному ответ на вопрос: «Как я отношусь к тому, что так устроен мой день?»

Вторая часть – «Как сейчас устроена моя жизнь». Задача этой части – обобщение. По тем же аспектам ответьте на вопросы вида «Как я вообще отдыхаю?», «Как я вообще работаю?»

Добавьте к написанному ответ на вопрос: «Как я отношусь к тому, что так устроена моя жизнь?»

Напишите дату и время.

По прошествии значимого времени, например, года, я рекомендую написать это эссе ещё раз, а потом сравнить старый и новый тексты.

 

P.S. Узнать больше о методе Комплексной Терапии Травмы Развития и техниках психологической самопомощи можно из моей книги А. Семёнов «Травмы Развития: почему не получается жить, как хочется, и что с этим делать».


Категория:  Авторские техники , Техники и упражнения

Метки: , ,